หน้าโทรม ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใสทำยังไงดี?

หน้าโทรม ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เป็นปัญหาที่เพื่อน ๆ มีโอกาสพบเจอ เรียกได้ว่าเป็นแขกที่ไม่ได้รับเชิญ หลายคนอาจจะมีข้อสงสัยว่า ความโทรม หรือความหมองคล้ำบนผิวหน้าของเราเกิดขึ้นมาได้ยังไง และเราควรจะจัดการปัญหาผิวหน้านี้ยังไงดี อย่างที่หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่ามีสาเหตุบางประการ ได้แก่ ผิวขาดน้ำ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การนอนหลับไม่เพียงพอ และวันเวลาที่ทำให้อายุของเราเพิ่มมากขึ้น นอกจากนั้น ความเครียด และมลพิษจากสิ่งแวดล้อม ก็อาจจะเป็นตัวที่ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว ทำให้ผิวหน้าของเราเสื่อมสภาพลงไป

ใคร มีแนวโน้มที่จะมีปัญหา หน้าโทรม ผิวหมองคล้ำได้มากที่สุด?

หากเพื่อน ๆ กำลังคิดว่า “แล้วใครล่ะที่มีความเสี่ยงของการเกิดปัญหาผิวหน้านี้?” คำตอบเป็นไปได้หลายแนวทางมากกว่าที่เราคิด เพราะ ใคร ๆ ก็สามารถเจอปัญหาผิวหมองคล้ำได้ แต่จะพบบ่อยมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น 

ช่วงวัยรุ่นหนุ่มสาว อาจเกิดปัญหานี้จากจากอาหารที่เรากิน และวิถีชีวิตที่เราใช้ แต่เราจะสังเกตเห็นปัญหานี้ในผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ เพราะผิวพรรณของคนวัยนี้จะเสื่อมลงตามอายุที่มากขึ้นตามธรรมชาติ 

คนที่อาศัยอยู่ในเมือง ยังมีแนวโน้มที่จะเห็นว่าผิวของพวกเขาหมองคล้ำจากมลภาวะได้ง่ายกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่อาศัยอยู่นอกเมือง เพราะไม่ต้องเผชิญกับมลภาวะที่ว่านี้

วิธีการรักษา บำรุง หน้าโทรม ผิวหมองคล้ำไม่ยากอย่างที่คิด

การรักษาผิวหน้าที่หมองคล้ำ ก็คือการบำรุงผิวหน้าให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง โดยหลัก ๆ แล้ว เพื่อน ๆ ต้องใช้ความอดทน ดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ โดยเริ่มง่าย ๆ ด้วยการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว จากการดื่มน้ำเยอะ ๆ และใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยเติมน้ำให้กับผิวเป็นหลัก

การขัดผิว เป็นอีก 1 วิธีที่จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่เกาะอยู่บนผิวของเพื่อน ๆ  แต่ห้ามลืมเด็ดขาดว่าการขัดผิวมากเกินไป อาจทำลายเกราะป้องกันผิวของเราได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นต้องขัดผิวอย่างพอดี

นอกจากนั้นการใช้สกินแคร์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อดูแลผิวในสกินแคร์รูทีนของเพื่อน ๆ เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน C ,วิตามิน E, สารสกัดจากใบบัวบก หรือ สารสกัดจากนมผึ้ง ก็สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระบนผิว ลดผลกระทบที่มาจากมลพิษที่เราเผชิญในชีวิตประจำวัน น้องเป็นเหมือนกับกลุ่มบอดี้การ์ดเล็ก ๆ ที่จะคอยช่วยปกป้องผิวของเพื่อน ๆ ไม่ให้หมองคล้ำได้นั่นเอง

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็สามารถช่วยกู้ผิว หน้าโทรม ได้

การดูแลผิวของเรา สามารถเป็นมากกว่ากิจวัตรการดูแลผิวธรรมดา เพราะจริง ๆ แล้วเราสามารถดูแลผิวในทุกช่วงของการใช้ชีวิตประจำวันของเราเลยก็ว่าได้ 

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงเรื่องอาหารกันดีกว่า การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยให้ผิวของเพื่อน ๆ ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

นอกจากนั้น การนอนหลับก็เป็นอีกรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพผิวที่ดี เพื่อน ๆ ควรตั้งเป้าการนอนไว้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ผิวมีเวลาซ่อมแซม และฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่

อีกสิ่งหนึ่งที่อยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ที่รักสุขภาพและอยากให้ผิวของเราดีขึ้นจากภายใน ก็คือ การออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเพิ่มและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี  และเปล่งประกายจาดภายในอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้การมีเหงื่อออกยังเป็นวิธีที่ดี เพราะจะหลั่งออกมาพร้อมกับสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดี คลายเครียด

การจัดการความเครียดเป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก เพราะระดับความเครียดที่สูง อาจสร้างความเสียหายให้กับผิวของเรา นำไปสู่ความหมองคล้ำและการเกิดสิว เพื่อน ๆ อาจจะหาวิธีลดความเครียดง่าย ๆ ด้วยตัวเอง เช่น การทำสมาธิ โยคะ นวดตัว นวดผิว หรืออะไรก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

วิธีเรียนรู้และปรับตัวถ้าหากเจอปัญหา หน้าโทรม 

การมีผิวกระจ่างใสต้องใช้เวลา และผิวของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้อยู่ตลอด โดยอาจมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อายุ หรือสภาพอากาศ เราจึงควรสังเกตปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้ให้มากขึ้น

ช่วงเวลาที่เพื่อน ๆ รู้สึกว่าผิวของเราแย่ลง หมองคล้ำ หรือมีปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับผิวหน้า อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางในด้านนี้ สามารถให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของผิวแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการรักษาสิว ผิวที่แพ้ง่าย หรือผิวที่มีริ้วรอย

และในทุกขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำเพื่อการดูแลผิวนั้นไม่สามารถเห็นผลในทันทีได้ เพราะการดูแลสุขภาพผิวเป็นการลงทุนระยะยาว อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เวลาที่เราดูแลตัวเอง เช่น เมื่อเราไม่ละเลยสกินแคร์รูทีนในการดูแลผิว ทั้ง ๆ ที่สัปดาห์ที่ผ่านมาเรายุ่งมาก หรือเมื่อเราเลือกกินผักผลไม้แทนของทอดเพื่อการบำรุงผิวของเรา

สิ่งที่ขาดไม่ได้เด็ดขาดเมื่อเจอปัญหาหน้าโทรม ผิวหมองคล้ำ

นอกจากการดื่มน้ำให้มาก และพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยของการบำรุงผิวนั่นก็คือ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว หรือสกินแคร์ ที่เพื่อน ๆ ใช้บำรุง เพื่อให้ผิวเปล่งประกายทั้งจากภายในและภายนอก!

การทำให้ผิวเราชุ่มชื้นอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยถ้าหากว่าเราเจอปัญหาผิวหน้าโทรม เพราะการให้ความชุ่มชื้นก็เหมือนกับการเพิ่มชีวิตชีวาให้ผิวที่แห้งและโทรมกลับมาสดใส โดยเพื่อน ๆ อาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมน้ำให้ผิว อย่างเช่น BERKIN Serum เป็น เซรั่มมอยซ์ มี HYA 8 ชนิด ช่วยดึงน้ำเข้าผิว และยังเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงด้วยเซราไมด์ มีสารสกัดจากนมผึ้ง (royaljelly) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระไม่ให้ผิวของเราหมองคล้ำจากมลภาวะตัวร้ายในสิ่งแวดล้อม และมี ไนอาซินาไมด์ (vitamin B3) ที่ช่วยทำให้ผิวของเพื่อน ๆ กระจ่างใสยิ่งขึ้น

ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะมีผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวผสม มอยส์เจอร์ไรเซอร์ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน เพียงแค่เรามองหาตัวที่เหมาะกับผิวของเรามากที่สุด 

• คนผิวมัน และ ผิวผสม อาจเลือกใช้ BERKIN Serum ตัวเดียวเพราะมีน้ำมันเคลือบผิวอยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องทาครีมเนื้อหนักมาเคลือบผิวอีก 
• คนผิวแห้ง อาจเลือกใช้ BERKIN Serum ในการดึงน้ำเข้าผิวเป็นลำดับแรก แล้วค่อยทาครีมเนื้อหนัก ทาปิดทับอีกครั้งเพื่อเคลือบผิว

นอกจากนั้นการใส่ใจทำความสะอาดผิวหน้าให้ดี ก็เป็นอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด เพราะการทำความสะอาดผิวหน้า จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่อาจจะตกค้าง และก่อให้เกิดการหมักหมมสะสมซึ่งส่งผลให้ผิวเสีย เช่น เกิดการอุดตัน ทำให้เป็นสิวขึ้น การทำความสะอาดจึงเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่ควรต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเพื่อน ๆ อาจเลือกใช้คลีนซิ่งวอเตอร์ในการทำความสะอาดเครื่องสำอาง หรือใช้ คลีนซิ่งบาล์ม อย่าง BERKIN Cleansing Balm ที่ช่วยทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน และช่วยบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้นได้ในขั้นตอนเดียว 

ถัดมา เราจะมาพูดถึงเรื่องแสงแดด แสงแดด อาจจะเป็นแหล่งวิตามินดีที่ควรได้รับ ซึ่งมีความสำคัญต่อกระดูก และมีประโยชน์ในการช่วยให้อารมณ์แจ่มใส ซึ่งในทางกลับกันแล้ว การได้รับแสงแดดมากเกินไปก็อาจทำให้เซลล์ผิวหนังถูกทำลาย เกิดริ้วรอยก่อนวัย จนไปถึงการเกิดเป็นมะเร็งผิวหนังได้ เพราะฉะนั้น ครีมกันแดดที่ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด เพื่อน ๆควรทาครีมกันแดดในทุกวัน ถึงแม้วันนั้นเราจะไม่ได้เจอแสงแดดมากนักก็ตาม เพราะยังมีรังสีตัวร้ายที่เรามองไม่เห็นอยู่

และสุดท้ายการใช้ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่มากเกินไปหรือเกินความจำเป็นบนผิวหน้า อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและลดประสิทธิภาพของแต่ละผลิตภัณฑ์ลงได้ แนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกสกินแคร์ที่มีคุณภาพสูงไม่กี่อย่าง ที่ตอบโจทย์กับปัญหาผิวของเรา เพื่อบำรุงให้ตรงจุดก็เพียงพอแล้ว

และแม้ว่าการใช้สกินแคร์เพื่อลดปัญหาผิวหมองคล้ำจะมีความสำคัญมาก แต่สุขภาพผิวที่ดีก็เกิดขึ้นจากการดูแลภายในร่างกายของเราด้วย การเลือกทานอาหารที่ส่งผลต่อผิวพรรณ ก็สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีได้ อาจจะเป็นผักหรือผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน เป็นต้น อาหารเหล่านี้ส่งเสริมสุขภาพผิว และช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวจากภายในสู่ภายนอกได้

สามารถติดตาม BERKIN ได้ทาง

เว็บไซต์: Berkinofficial

Instagram: Berkin.official

เพจ Facebook: Berkin.official

TikTok:@berkin.official

อ้างอิง
-https://www.healthline.com/health/dull-skin

-https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a36993/dull-skin-causes/

-https://olay.co.uk/skin-care-tips/dull-skin/how-to-brighten-tired-and-dull-skin-complexion